Innerlijk thuis

Gebruik zes thema-kaarten voor inzicht en helderheid.

3–7 minuten

Korte oefeningen voor

iedere dag.

Magie van kaarten

Een set met 6 thema’s

is voldoende om te beginnen.

Introductie

Aandacht & adem

Innerlijke Adem & Aandacht-kaarten

Gebruiksaanwijzing:

Deze kaartenset helpt je om met meer bewustzijn en zachtheid contact te maken met jezelf.
Elke kaart is een uitnodiging om te voelen, te ademen, te vertragen, en de beweging van binnenuit te herkennen. Ze zijn ontwikkeld als aanvulling op het systemisch werk, in sessies, retraites, of thuis als dagelijkse reflectie.

Bestel nu
Best friends- not saying a word-because the beauty of the sunrise says enough.

Ingrid

Innerlijke kaarten

Praktische kaarten voor vertraging en meer aanwezigheid.

Elke kaart biedt uitleg, een adem‑ of korte aandachtsoefening

Aandacht kaarten

6 thema’s voor dagelijkse adem- en aandachtsoefeningen

De 6 thema's

  1. Innerlijk Kind – terug naar onschuld, nieuwsgierigheid en zachtheid.

  2. Grenzen – ruimte nemen, voelen waar jij begint en de ander ophoudt.

  3. Controle & Overgave – loslaten wat niet te sturen is, vertrouwen op de stroom.

  4. Aandacht & Adem – aanwezig zijn in het hier en nu.

  5. Liefde & Ontvangen – toelaten dat er voor je gezorgd mag worden.

  6. Uitspreken & Zichtbaar zijn – ruimte geven aan jouw stem, waarheid en expressie.

Aandacht

Neem een moment van stilte. Adem rustig in en uit. Laat je aandacht zakken van hoofd naar lichaam.


Trek één kaart uit het dek – of laat je leiden door een thema waar je naar toe getrokken wordt.


Lees de tekst langzaam. Voel wat er gebeurt in je lijf. Laat de woorden even landen.


Stel jezelf de vraag: Wat raakt mij in deze zin? Wat wil mijn lijf me vertellen?


Je kunt de kaart gebruiken als dagreflectie, inspiratie voor journaling, of startpunt in een opstelling of sessie.

Gebruik

Gebruik dagelijks of wekelijks één kaart als anker voor aandacht.

  • Leg de kaart zichtbaar neer, op je bureau, of naast je bed.

  • Vraag je aan het einde van de dag af: Hoe heb ik dit thema vandaag kunnen voelen of leven?

Ervaringen

Zij gingen jou al voor

De kaarten brachten direct meer rust en herkenning in mijn dagelijkse momenten. De adem- en reflectieopdrachten zijn praktisch en ik gebruik ze aan het begin van de dag

Fleur

Sunset from Moro Rock in Sequoia National Park

Steeds weer verbaast dat ik precies de juiste kaart pak en het me even een moment van rust geeft of inzicht. Vooral de uitspreek kaarten helpen me goed.

Daan

Regelmatig pak ik ze even, juist op z'on momentje wanneer ik voel dat ik uit de flow ben. Het geeft me direct inzicht. Ik vind ze enorm mooi vormgegeven ook.. zo met die adem op de achtergrond.

Tanja

Ontdek de kaarten

Praktische aandacht- en ademkaarten voor dagelijkse rust.